こんにちは！節約と旅を楽しむOL「ひより」です。
「食費を節約したいけど、ガマンばかりは続かない…」そんな悩み、ありませんか？
私も共働きで忙しい中、無理なく食費を抑える方法を試行錯誤してきました。
今回は、実際に私が実践している「無理なく続けられる食費節約術7選」をご紹介します！
お米はふるさと納税＆ネット通販でお得に購入！
最近、お米の価格が高騰していますよね。でも、主食だからこそ削るのは難しい…。
そんな時におすすめなのが、「ふるさと納税」と「ネット通販」の活用です！
ふるさと納税で実質2,000円でお米をゲット
ふるさと納税を使えば、実質2,000円で美味しいお米がもらえます✨
例えば…
✔ 10kgのお米をもらえる自治体に1万円寄付
✔ 8,000円が所得税・住民税から控除される
✔ 実質 2,000円で10kgの米が手に入る！
しかも、楽天ふるさと納税ならポイントも貯まる＆使えるのでさらにお得！
私も毎年この方法でお米を確保しています🍚
「難しそう…」と感じるかもしれませんが、とてもお得なのでぜひ取り入れてみてくださいね！
ネット通販ならスーパーより安く買える！
スーパーでお米を買うと便利ですが、ネット通販なら 定期購入割引 や ポイント還元 でお得にゲットできます！
＼ ネット購入のメリット ／
✅ スーパーよりも安い（クーポン利用も◎）
✅ 重いお米を家まで届けてもらえる
✅ 定期購入でさらに割引あり
特に楽天市場やAmazon では、
「タイムセール」や「ポイントアップデー」を狙うと、実質価格がグッと下がります！
私も楽天市場でお米を購入しており、ポイントを活用しながら節約しています！
お米代を少しでも節約したいなら、この2つを活用してみてください♪
野菜は「冷凍保存」で無駄なく使い切る！
「せっかく買った野菜が傷んでしまった…」そんな経験、ありませんか？
食品ロスは節約の大敵！買った食材は最後まで使い切るのが、食費節約の基本です。そんな時は冷凍保存を上手に活用して無駄をなくしましょう。
冷凍できる野菜の例
🥕 にんじん（スライスor千切りで冷凍）
🥬 キャベツ・白菜（ざく切りにして冷凍）
🧅 玉ねぎ（みじん切り・スライスして冷凍）
🥦 ブロッコリー（下茹でして冷凍）
✅ 下処理して冷凍すると、調理の時短にもなる！
✅ スープや煮物に使えば食感の変化も気にならない
冷凍できない野菜は、旬の時期にまとめ買いして早めに消費するのが◎！
かさ増し食材を活用してボリュームアップ！
最近、肉や魚の価格が高騰していますよね。
かさ増し食材を活用すると、節約しながら満足感のある食事が作れます。
おすすめのかさ増し食材をご紹介するので、上手に使って食費を節約しましょう！
おすすめの「かさ増し食材」
🍄 きのこ類（安定価格＆冷凍もOK）
🥔 じゃがいも（食べ応え◎）
🥬 キャベツ・もやし（低価格でボリュームUP）
🥚 卵・豆腐・厚揚げ（高タンパクでヘルシー）
例えば…
✅ ひき肉＋豆腐でハンバーグ（お肉の量を半分に！）
✅ お肉＋キャベツの炒め物にもやしをプラス（食べ応えアップ！）
✅ 食費節約＋ボリュームアップで満足感◎
✅ ヘルシーなのでダイエットにもおすすめ！
上手にかさ増しすれば、お肉や魚の使用量を減らしても満足感のある食事が作れます。
節約しながら栄養バランスも整うので、ぜひ日々の食事に取り入れてみてください！
レシピのレパートリーを増やして節約＆マンネリ防止！
「節約食材は使っているけど、毎回同じレシピで飽きる…」そんな時は、新しいレシピを取り入れて飽きずに続ける工夫をしましょう！
レシピ探しにおすすめのツール
📱 Instagram（リール動画でサクッと学べる）
📱 クラシル・デリッシュキッチン（無料アプリで簡単レシピ検索）
📚 料理本（新しい発見がたくさん！）
特に「野菜1種類＋調味料だけで作れる副菜レシピ」を覚えておくと、ちょっと一品足したい時に便利＆節約にも◎！
新しいレシピを試すことで、節約しながらも食事が楽しくなります！
手軽に作れるレシピをいくつか覚えて、無理なく食費節約を続けていきましょう♪
お弁当＆マイボトルで「なんとなくの出費」をカット！
毎日のランチ、ついつい外食やコンビニで済ませていませんか？
これ、実は年間20万円以上のムダな出費になっているかも…！1回の出費は小さくても、積み重なると大きな差になります！
節約効果の目安
🍱 お弁当を作るだけで、月14,000円の節約（1食700円×20日）
🥤 マイボトル持参で、月4,500円の節約（1本150円×30日）
合計：約19,500円の節約！（年間にすると約23万円の節約に！）
✅ 前日の夕飯を多めに作って、お弁当に詰めるだけ！
✅ 週末に作り置きして、冷凍ストック！
✅ マイボトルには、家で作った麦茶やコーヒーを入れる
これだけで、食費が大幅にカットできますよ♪
節約効果が大きいので、ぜひ取り入れてみてください！
「○○の素」は不要！家にある調味料で節約＆健康◎
スーパーで売られている「○○の素」シリーズは便利ですが、実は家にある調味料で簡単に作れるものが多いです。
＼ 手作り調味料のメリット／
✅ コストが安い！（家にある調味料を使いまわすので、市販の調味料を買うより安上がり）
✅ 保存料・添加物をカット（健康にも◎）
✅ 味を自分好みに調整できる
簡単レシピ例
🥄 ホワイトソース（牛乳＋バター＋小麦粉＋コンソメ）
🥄 餃子のタレ（醤油＋酢＋ラー油）
🥄 ドレッシング（オリーブオイル＋酢＋塩コショウ）
手作りなら余計な添加物を避けられるので、節約しながら健康的な食生活を送ることができますよ！
スーパーでは「プライベートブランド（PB商品）」をチェック！
プライベートブランド（PB商品）は、メーカー品と同じ品質なのに低価格なのが魅力！
特におすすめなのが、調味料・冷凍食品・加工品のPB商品。
私はイオンの「トップバリュ」シリーズをよく利用しています！
＼PB商品のメリット／
✅ メーカー品より安い！
✅ 品質も変わらずコスパ◎！
PB商品を活用するだけで、月1,000円～3,000円の食費節約が可能ですよ✨
PB商品を上手に活用して、さらに節約しましょう♪
まとめ：無理なく続けられる食費節約のポイント
✅ ふるさと納税＆ネット通販でお米をお得に買う
✅ 冷凍保存を活用して食品ロスを減らす
✅ かさ増し食材で節約しながら満足感UP
✅ レシピを増やしてマンネリ防止
✅ お弁当＆マイボトルで「なんとなくの出費」をカット
✅ 「○○の素」を使わず、手作り調味料で節約
✅ スーパーではPB商品を選ぶ！
食費の節約は、無理なく続けられる工夫が大事！
ぜひ、できるところから取り入れてみてくださいね♪
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